Krótka sesja medytacji mindfulness na zimowym spacerze Zacznij od znalezienia spokojnego miejsca na zimowym spacerze, gdzie możesz poczuć się komfortowo i bezpiecznie. Zanim zaczniemy, upewnij się, że jesteś odpowiednio ubrany, aby cieszyć się chłodem zimowego powietrza. Rozgrzewka umysłu: Rozpocznij spacer, zwracając uwagę na swoje oddychanie. Wdech i wydech świadomie, zanurzając się w chwili obecnej. Możesz … Czytaj dalej Medytacja mindfulness na zimowym spacerze