Rozszerzona medytacja mindfulness skupia się na praktykowaniu rozszerzonej uwagi na otaczający nas świat, wychodząc poza zwykłe koncentrowanie się na oddechu czy jednym punkcie. Ta medytacja pomaga nam dostrzegać szeroki zakres doświadczeń, zmysłów i myśli, które pojawiają się w danym momencie. Poniżej znajdziesz przykładową medytację mindfulness rozszerzonej uwagi: Rozpocznij medytację, znajdując wygodną pozycję siedzącą lub leżącą. … Czytaj dalej Medytacja rozszerzonej uwagi