Odczuwanie frustracji – lekcja

Frustracja

Frustracja to zespół emocji, który nie jest ani dobry ani zły. Jest to komunikat, który wysyła nasze ciało. Pojawia się wtedy, kiedy nie udaje nam się realizować planów czy marzeń. Przychodzi do nas, gdy przegrywamy w grę planszową lub gdy oczekujemy nagrody, pochwały i jej nie dostajemy.

Razem z frustracją mogą do nas przyjść inne emocje, takie jak złość, gniew, rozczarowanie, zniechęcenie czy bezradność.

Dlaczego odczuwamy frustrację?

Przyczyn powstawania frustracji jest bardzo wiele, każdy z nas może frustrować się z innego powodu, na przykład kiedy:

  • byliśmy blisko osiągnięcia celu, jednak nie udało nam się tego dokonać;
  • kolejny raz nie udało nam się otrzymać oczekiwanej nagrody, pochwały lub oceny;
  • usłyszeliśmy odmowę (na przykład „Nie kupię ci czekolady”, „Nie zagrasz w szkolnym przedstawieniu”, „Nie możesz grać na telefonie”);
  • nikt nas nie słuchał;
  • mieliśmy wrażenie, że inni ludzie nas nie rozumieją.

Lekcja pani Frustracji

Trudne sytuacje, których doświadczamy, są lekcjami, które pozwolą nam w przyszłości samodzielnie pokonać trudności. Frustracja to emocja, od której nie należy uciekać, ale warto nauczyć się nad nią panować, oswoić ją, by w przyszłości umieć sobie z nią poradzić.

Wyobraźmy sobie, że pani Frustracja to nauczycielka i motywuje nas do wytrwałości, która mówi nam, że ważny jest wysiłek, jaki wkładamy w osiągnięcie celu, a nie sam cel. Przypomina nam, że nie zawsze otrzymujemy to, czego chcemy.

Jak sobie radzić, gdy czujemy frustrację?

#arkusze #czytanie #edukacja #ekologia #emocje #godzinawychowawcza #grafomotoryka #integracja #jesień #kodowanie #kolorowanie #kolorowanki #kolory #kreatywność #lato #lekcja #logiczne #logopedia #manualne #matematyka #metoda #mindfulness #motoryka #percepcja #przedszkole #psychologia #rewalidacja #rozwój #ruch #rytm #scenariusz #scenariusze #sensoryka #storytelling #szkoła #toksyczni #umiejętnościspołeczne #uwaga #uważność #warzywa #wiosna #zabawy #zajęcia #zajęciaspecjalistyczne #zwierzęta

One comment

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj /  Zmień )

Połączenie z %s