Czy wiesz, że ciało jest domem naszych emocji?

Ciekawi cię, co to oznacza?

Nasze ciało to miejsce, w którym emocje rodzą się i mieszkają, ale czasami trudno im jest wydostać się na zewnątrz i wybuchają niczym konfetti. Tak czy inaczej, emocje są po to, żeby je przeżywać, tylko trzeba wiedzieć, jak!

W zależności od tego, co czujesz, emocje możesz odczuwać w brzuchu, w głowie, w ramionach, nogach, klatce piersiowej, w każdej części twojego ciała. Sygnały pojawiają się w ciele od razu, jak tylko coś się wydarzy. Kiedy jesteś przestraszony, możesz poczuć ucisk w brzuchu albo kołatanie i szybsze bicie serca, albo spocone lub zimne dłonie, a gdy jesteś szczęśliwy i podekscytowany, bo na przykład zaraz przyjedzie ciocia z prezentami albo tata z lodami, to czujesz „motyle” w brzuchu i masz ciarki. Na całym ciele.

Ciało wysyła do nas bardzo czytelne sygnały, wystarczy je tylko zauważyć.

Dbaj o emocje tak samo jak o dom

1. Wytrzep dywany – włącz ulubioną piosenkę, niech twoje ręce zamienią się w trzepaczkę i dynamicznie od dołu, czyli od stóp, zacznij oklepywać swoje ciało ku górze, łącznie z głową. Następnie włącz spokojną muzykę i przez całą jej długość spróbuj spokojnie kołysać się na boki, możesz pogłaskać się po głowie, po ramionach czy po brzuchu – wyobrażając sobie, że wygładzasz koc na łóżku. Bądź dla siebie delikatny/delikatna i łagodny/łagodna.

2. Wyczyść swój komputer – czyli głowę z męczących myśli. Zacznij się bardzo głośno śmiać, możesz nastawić stoper lub użyć klepsydry – im dłużej, tym lepiej, ale możesz zacząć od 30 sekund. Wyobraź sobie śmieszną sytuację lub nie, twój mózg i tak nie rozpoznaje, czy śmiejesz się z rzeczywistego żartu, mimo to sygnał do mózgu zostanie wysłany i endorfiny uruchomią się automatycznie.

3. Odkurz wszystkie pokoje – połóż się wygodnie, możesz przymknąć oczy i pomyśl sobie, że przy wydychaniu powietrza ustami oczyszczacz swoje ciało ze złości, smutku, strachu i tak dalej. Wyobraź sobie, że sprzątasz swój pokój. Możesz przy długim wydychaniu wydawać dźwięki „uuuuh”.

4. Poukładaj na półkach – nalej sobie wody do szklanki z intencją, że ta woda napełni cię spokojem, radością i wprowadzi równowagę, dzięki czemu od razu zrobi się miło i przyjemnie w twojej przestrzeni.

Dbanie o swoje emocje to bardzo ważna umiejętność. Bez tej wiedzy trudno jest być szczęśliwym i zachować zdrowie na długie lata. Świadomość własnego ciała jest bezcenna, gdyż to właśnie w nim spędzamy całe życie.

Agnieszka Kociszewska

źródło: mindfulkids.pl