Musimy odpoczywać, żeby dobrze funkcjonować

Każdy z nas bez wyjątków – i młodszy, i starszy – potrzebuje odpoczynku. Nawet maszyny nie mogą działać bez przerwy, a co dopiero ludzie.

Odpoczynek a lenistwo

Odpoczynek to przerwa od aktywności fizycznej lub psychicznej, która pozwala odzyskać siły; to czas poświęcony na pozbycie się zmęczenia, zwykle poprzez robienie tego, co sprawia nam przyjemność. Natomiast lenistwo to niechęć do wszelkiego wysiłku czy pracy.

Po co na odpoczynek?

Odpoczynek nie jest stratą czasu. Jest tak samo ważny jak praca czy nauka, więc warto go doceniać i przeznaczać na niego odpowiedni czas. Przemęczenie oraz brak snu osłabiają nasz organizm. Jak pokazują badania, długotrwały brak odpoczynku osłabia siły obronne organizmu i zwiększa ryzyko zachorowania.

Jakie są rodzaje zmęczenia?

1. Zmęczenie fizyczne (zmęczenie mięśni wysiłkiem fizycznym).

2. Zmęczenie psychiczne.

Korzyści z odpoczywania

• Odpoczynek chroni nas przed przemęczeniem i wyczerpaniem, a w chwili zmęczenia pomaga zregenerować się i odzyskać potrzebną energię.
• Pozwala na efektywne działanie – poprawia pamięć, koncentrację.
• Zwiększa naszą kreatywność i motywację do działania.
• Daje szansę na budowanie i dbanie o relacje.
• Jest czasem, w którym możemy lepiej poznać samego siebie.

Najlepszy sposób na odpoczynek

Pamiętaj o zasadzie zmiany formy aktywności, aby ciało i umysł pozostały w równowadze, bo to jeden z kluczy do zachowania zdrowia i dobrej kondycji.

Dostosuj swój odpoczynek do rodzaju czynności, jaką wykonujesz.

Jeśli dużo byłeś/byłaś w ruchu, to w ramach odpoczynku postaw na relaks ciała i pobudzenie mózgu.

Jeśli spędziłeś/spędziłaś długi czas przy biurku, daj odpocząć umysłowi, a zaktywizuj swoje ciało.

Cztery kroki w nauce odpoczywania!

1. Docenienie odpoczynku – pozytywne nastawienie do niego.

2. Zaplanowanie odpoczynku.

3. Przygotowanie się do odpoczynku.

4. Odpoczynek.

Jak często odpoczywać?

Każdego dnia. Spróbuj codziennie przeznaczyć minimum pół godziny na ulubioną formę odpoczynku. Regularny relaks sprawia, że zbieramy siły na każdy kolejny dzień.

Ważne jest, żeby dbać o nawyk jednego dnia odpoczynku w tygodniu. W tym czasie nie zajmujemy się nadrabianie zaległych prac z całego tygodnia czy zadań domowych. Warto w tym czasie zadbać o kontakt z bliskimi.

Cieszcie się czasem odpoczynku!

Narysuj swój ulubiony sposób odpoczynku.

Karolina Appelt

źródło: malecharaktery.pl