Równowaga w szkole

W szkole ciągle coś się zmienia – na jednej lekcji masz matematykę, na następnej ćwiczysz pisanie, raz siedzicie w ławkach, a raz posturę ku na podłodze. Taką zmianę przedmiotu lekcji czy miejsca zajęć nazywamy przejściem. W chwilach, kiedy trzeba przejść z jednej sytuacji do drugiej, niektóre dzieci stają się bardziej niespokojne i odczuwają lęk. Zastanów się przez moment, czy dotyczy to również ciebie.

Kiedy następuje jakaś zmiana, skaner zagrożenia zaczyna szukać możliwych niebezpieczeństw. Wtedy często pojawiają się różne myśli typu „a co, jeśli”, na przykład: „A co, jeśli nie będę mogła siedzieć z moją najlepszą koleżanką?”. Takie zmartwienia mają pomóc ci rozwiązać problemy i jakoś im zapobiec. Ale czasami wcale nie są pomocne, lecz wywołują lęk.

Dzieci, które odczuwają lęk podczas przechodzenia z jednej sytuacji do drugiej, zazwyczaj boją się nieznanego. Zmiana oznacza, że wyznaczy się coś zupełnie nowego albo innego niż to, co było, a takim przejściom towarzyszy mnóstwo niewiadomych. Na przykład podczas przejścia od nauki w ławce do czytania na dywanie ktoś może się zastanawiać: „A gdzie mam usiąść?”.

Przy każdym przejściu staraj się skupiać na jednym kroku naraz. Kiedy masz wyjść z klasy na przerwę, myśli tylko o jednej następnej rzeczy, jaką musisz zrobić. Może jest to sprzątnięcie ławki? Nie pozwalaj swoim myślom wybiegać do przodu zbyt szybko i zbyt daleko. Jeżeli złapiesz się na tym, że już myślisz o przerwie, spokojnie przywołaj swoje myśli z powrotem do tego, co się dzieje w klasie. Przecież wciąż jesteś w sali i dopiero przygotowujesz się do wyjścia na przerwę. Poćwiczymy zatem supermoc koncentracji!

Bycie obecnym

Supermoc: koncentracja