Dzieci, z którymi pracuję, zawsze się dziwią, kiedy im mówię, że mają nad swoimi uczuciami więcej kontroli, niż im się zdaje. „A jak to?” – pytają zdumione.

Chcesz poznać ten sekret? To proste. Musisz się dobrze wsłuchiwać w to, co czujesz.

Czyli dobrze poznać swoje ciało i swój umysł. Poznać odczucia płynące z ciała tak samo dobrze, jak znasz ulubiony poziom w grze komputerowej czy słowa ulubionego wiersza.

Nie martw się – to jest łatwiejsze, niż się wydaje. Dobrym sposobem na opanowanie tej sztuki jest zrozumienie, co oznaczają różne uczucia. W tym pomoże ci niniejsza gra.

Przygotuj:

• kartkę
• długopis lub ołówek

Celem gry jest trafienie bingo, czyli wykreślenie pięciu liczb pionowo, poziomo lub ukośnie.

Zasady gry:

1. Zamknij oczy i wskaż palcem jedną z liczb na planszy.

2. Znajdź tę liczbę na liście uczuć.

3. Na kartce opisz jednym zdaniem, kiedy zdarzyło ci się ostatnio przeżywać to uczucie.

4. Po zapisaniu zdania wykreśl wskazaną liczbę z planszy.

5. Powtarzaj powyższe czynności, aż trafisz bingo.

Możesz też grać z którymś z rodziców albo z koleżanką lub kolegą. W takim przypadku możecie opowiadać o swoich uczuciach zamiast o nich pisać.