Kolacja

Wyobraź sobie, że świetnie się bawisz, grając w jakąś grę, i nagle słyszysz wołanie: „Kolacja!”. Właśnie czeka cię kolejne przejście. Przy czym wcale nie chcesz przerywać tego, co robisz, ponieważ spędzasz czas w przyjemny sposób.

A może w skupieniu się uczysz lub odrabiasz lekcje. Przerwanie tej czynności, by dołączyć do rodziny przy kolacji, też bywa trudne.

Kiedy odczuwasz lęk lub zdenerwowanie, możesz w ogóle nie czuć głodu. Twój żołądek może być ściśnięty. Gdy czujesz lęk, pewne rzeczy związane z jedzeniem mogą cię bardzo drażnić. Niektóre dzieci denerwuje wtedy zapach, kolor, temperatura lub konsystencja jedzenia. Zastanów się przez chwilę, czy dotyczy to również ciebie.

Nawet gdy wcale nie masz ochoty na kolację, twój żołądek może być pusty. Być może nie docierają do ciebie wysyłane przez niego sygnały, że on potrzebuje jedzenia. Tymczasem zjedzenie kolacji może ci pomóc w zmniejszeniu lęku. Łatwiej radzić sobie ze zmartwieniami i z lękiem, kiedy ciało otrzymuje odpowiednie składniki odżywcze.

W takiej sytuacji bardzo pomocna jest supermoc koncentracji. Możesz wykorzystać wszystkie twoje zmysły, aby sprawdzić, czy zdołasz przełknąć choć kęs kolacji. Ćwiczenia mindfulness mogą pomóc, kiedy zupełnie tracisz ochotę na jedzenie. Pozwalają one rozluźnić mięśnie, co ułatwia jedzenie.

Gwiezdne oddychanie

Odpowiedz na pytanie lub zaznacz swój nastrój.