Zajęcia terapeutyczne dla uczniów ze ADHD

Z czym ci się kojarzy słowo „samokontrola”? Z siedzeniem cicho w czytelni? Z niebieganiem po klasie?

A co rozumiesz przez „hamowanie impulsów„? Może powstrzymanie się od nakrzyczenia na kogoś, kto bardzo cię zezłościł? Albo od zjedzenia leżących na stole ciastek, kiedy tata powiedział, że masz ich nie ruszać?

Co według ciebie znaczy „podejmowanie dobrych decyzji”? Czy chodzi o odrabianie lekcji zamiast grania na komputerze? O wybranie na przekąskę jabłka zamiast pączka?

Sprawy takie jak samokontrola, hamowanie impulsów i podejmowanie dobrych decyzji nie są ani łatwe, ani przyjemne, kiedy wolisz biegać i bawić się bez żadnych zmartwień. Ale umiejętności te mogą ci naprawdę pomóc dobrze sobie radzić i unikać kłopotów!

Panowanie nad swoimi reakcjami

Samokontrola

Dzieci z ADHD czasami mają kłopot z kontrolowaniem swoich uczuć i swojego zachowania, czyli właśnie z samokontrolą. Na pewno pamiętasz, jak działa mózg. Na przykład mózg dziecka z ADHD pracuje w nieco inny sposób niż mózg dziecka, które nie ma ADHD. Z jednej strony to świetnie, bo dzięki temu masz bujną wyobraźnię. Nigdy nie wiadomo, kiedy przyjdzie ci do głowy jakiś fantastyczny pomysł! Z drugiej strony ADHD utrudnia ci wiele rzeczy, bo sprawia, że masz słabszą kontrolę nad uczuciami i nad zachowaniem.

Hamowanie impulsów

Czy zdarzyło ci się kiedyś mieć ogromną chęć, żeby coś zrobić, a po zrobieniu tego uznać, że to jednak nie był dobry pomysł? Właśnie dlatego warto nauczyć się hamowania impulsów. Nie martw się, jeśli czasem zdarza ci się nie panować nad swoimi impulsami.

Podejmowanie dobrych decyzji

Założę się, że wiesz, na czym polega podejmowanie dobrych decyzji. Jest to wybieranie tego, co będzie miało pozytywny lub pożyteczny rezultat. Przecież wiesz, że kiedy postanawiasz się uczyć do sprawdzianu, podejmujesz dobrą decyzję. Zdajesz sobie sprawę, że jeśli się pouczysz, dostaniesz lepszą ocenę, i że dzięki powtórkom lepiej zrozumiesz dane zagadnienie.

Zatem czas na ćwiczenia.

Kostka decyzji