Wstęp:

Dzień dobry, drodzy uczniowie! Dziś przeprowadzimy niezwykłą lekcję, która pozwoli nam lepiej zrozumieć i wykorzystać jedno z najcenniejszych narzędzi, które każdy z nas ma na co dzień, ale czasem bagatelizujemy. To narzędzie to cisza. Cisza może być naszym sprzymierzeńcem w nauce, w pracy, a także w życiu codziennym.

Zastanawialiście się kiedyś, dlaczego nauczyciele proszą czasem o ciszę w klasie? Czy wiesz, że umiejętność skupienia się i zapanowania nad swoimi myślami może pomóc w nauce i w radzeniu sobie ze stresem? Dziś nauczymy się technik, które pomogą nam wykorzystać ciszę w pozytywny sposób.

Zanim rozpoczniemy nasze ćwiczenia, chciałbym, żebyście się zastanowili, co kojarzy wam się z ciszą. Jakie są wasze odczucia i myśli, kiedy jesteście w ciszy? Czy czasem jesteście zbyt głośni w swoich myślach?

Zapraszam was do wspólnej podróży, podczas której odkryjemy, jak ważna jest cisza i jak możemy ją wykorzystać, aby lepiej się skupiać, redukować stres i osiągać sukcesy w nauce. Gotowi? To zaczynajmy naszą lekcję „Trening Ciszy: Skupienie i Spokój w Szkole”!

Temat: „Trening Ciszy: Skupienie i Spokój w Szkole”

Cele lekcji:

1. Nauczenie uczniów technik skupienia i utrzymania ciszy w celu poprawy efektywności nauki.
2. Zrozumienie, że cisza może być narzędziem do kontroli emocji i redukcji stresu.
3. Ćwiczenie umiejętności wyciszenia się i skupienia w różnych sytuacjach.

Materiały:

1. Tablica lub ekran projekcyjny.
2. Zegar lub stoper.
3. Kartki papieru i długopisy.

Przebieg lekcji:

Wprowadzenie (10 minut):

• Rozpocznij lekcję od krótkiej rozmowy na temat tego, co to znaczy być w ciszy i dlaczego jest to ważne, zarówno w szkole, jak i w życiu codziennym.
• Wyjaśnij uczniom, że cisza może pomóc w koncentracji, redukcji stresu i lepszym rozumieniu materiału.

Ćwiczenie 1: „Cisza na początek” (15 minut):

• Poproś uczniów o zasiadanie w pozycji siedzącej i zamknięcie oczu.
• Wydaj komunikat, żeby wszyscy pozostali w absolutnej ciszy przez 2 minuty.
• Włącz stoper i monitoruj czas.
• Po upływie 2 minut poproś uczniów o otwarcie oczu i zapytaj, jak się czuli i czy byli w stanie utrzymać ciszę.

Ćwiczenie 2: „Cisza podczas czytania” (15 minut):

• Poproś uczniów o wyjęcie swojej książki lub materiałów do czytania.
• Zadanie polega na czytaniu w ciszy przez określony czas (np. 5 minut).
• Uczniowie powinni skupić się na tekście i unikać rozmawiania.
• Po upływie czasu poproś kilku uczniów, aby podzielić się swoimi odczuciami na temat czytania w ciszy.

Ćwiczenie 3: „Ćwiczenia skupienia” (20 minut):

• Poproś uczniów o włączenie muzyki relaksacyjnej lub dźwięków natury.
• Zadanie polega na siedzeniu w ciszy i skupianiu uwagi na oddechu przez 5 minut.
• Wyjaśnij, że w trakcie ćwiczenia mogą pojawić się myśli, ale uczniowie powinni próbować skierować uwagę z powrotem na oddech.
• Po ćwiczeniu zapytaj, jak się czuli i czy mieli trudności ze skupieniem.

Podsumowanie (10 minut):

• Porozmawiaj z uczniami o tym, jakie korzyści może przynieść trening ciszy, zarówno w szkole, jak i w życiu codziennym.
• Zachęć do regularnego ćwiczenia technik skupienia i wyciszenia się.
• Przypomnij, że cisza nie oznacza braku myśli, ale umiejętność kontrolowania swojej uwagi.

Lekcja „Trening Ciszy” może pomóc uczniom w rozwijaniu umiejętności skupienia, kontroli emocji oraz lepszego radzenia sobie ze stresem. To ważna umiejętność, która może przynieść korzyści przez całe życie.

Sylwia Merchut (Iwan)