Lęk powoduje, że wchodzisz w stan podwyższonej gotowości, co z kolei wpływa na twoje myśli i uczucia.

Kiedy stale wpatrujesz niebezpieczeństwa, twoje myśli mogą stać się bardziej negatywne niż zwykle. Przestajesz wtedy zauważać inne rzeczy, które dzieją się wokół ciebie, i skupiasz się tylko na swoich obawach.

Lęk przyczynia się do wzbudzenia także innych nieprzyjemnych emocji. Pod jego wpływem możesz zacząć wątpić w siebie i myśleć, że nie umiesz zrobić tego, co potrafią twoi rówieśnicy. Możesz zacząć czuć, frustrację, złość, przygnębienie. Te emocje z kolei mogą powodować następne problemy, na przykład skłaniać cię do rezygnowania z różnych rzeczy.

Lęk może negatywnie wpływać na twoje myśli i uczucia poprzez to, że:

• Każe ci spodziewać się najgorszego.
• Kieruje twoją uwagę na negatywne, a nie na pozytywne możliwości rozwoju sytuacji.
• Pod jego wpływem wątpisz w siebie i porównujesz się z innymi.
• Zwiększa twoją wrażliwość na dźwięki wokół, które coraz bardziej ci przeszkadzają.
• Skłania cię do unikania miejsc, osób lub czynności, które wcześniej uważałaś/uważałeś za przyjemne.

Rozganianie dymków z lękowymi myślami