Zabawy mindfulness dla przedszkolaków mogą być przyjemne i jednocześnie skuteczne w rozwijaniu umiejętności koncentracji, świadomości swojego ciała oraz radzenia sobie ze stresem. Oto kilka pomysłów na zabawy mindfulness, które można stosować na zajęciach dla przedszkolaków:

1. Zabawa z Bańkami Mydlanymi:

• Przedszkolaki mają za zadanie skupić się na obserwowaniu baniek mydlanych unoszących się w powietrzu.
• Naucz dzieci, aby zwracały uwagę na kolory, kształty i ruch baniek.
• Po zakończeniu, poproś dzieci, aby opowiedziały, co zauważyły podczas zabawy.

2. Świadome Oddychanie z Pluszowymi Zwierzątkami:

• Poproś dzieci, aby położyły się na plecach z ulubionym pluszowym zwierzątkiem na brzuchu.
• Wspólnie praktykujcie spokojne oddychanie, obserwując, jak pluszowe zwierzątko unosi się i opada z każdym oddechem.
• Powtarzajcie spokojne oddychanie przez kilka minut.

3. Zabawa „Zamrocz Głuchą Strzałę”:

• Poproś dzieci, aby zamknęły oczy i skoncentrowały się na dźwiękach otoczenia.
• Następnie użyj cichej, miękkiej strzały do wskazywania różnych dźwięków w sali.
• Dzieci muszą wsłuchać się i wskazać, skąd dobiega dźwięk.

4. „Spacer po Wrażeniach”:

• Poproś dzieci, aby spacerowały po pomieszczeniu lub podwórku, zwracając uwagę na różne wrażenia zmysłowe.
• Po minucie zmieniaj instrukcję, np. „Zwróć uwagę na to, co słyszysz”, „Zauważ uczucie pod stopami”, „Obserwuj kształty wokół siebie”.

5. Kolory Emocji:

• Przygotuj kolorowe kartki przedstawiające różne emocje (szczęście, smutek, złość, strach, spokój).
• Poproś dzieci, aby wybrały kartkę z emocją i opowiedziały, jak się czują, skupiając się na tej konkretnej emocji.

6. Zabawa „Obserwuj oddech”:

• Poproś dzieci, aby siadły w wygodnej pozycji.
• Poproś, aby skupiły uwagę na swoim oddechu, obserwując, jak wdech i wydech napływają i odpływają z ciała.
• Dzieci mogą postarać się położyć ręce na brzuchu, aby poczuć ruchy brzucha przy oddechu.

7. „Drzewo na Wietrze”:

• Poproś dzieci, aby stały się jak drzewo, mocno osadzone na ziemi.
• Poinstruuj, aby unoszące się i opadające ręce przedstawiały gałęzie drzewa poruszane wiatrem.
• Ćwiczenie to rozwija równowagę i skupienie uwagi.

Oto krótka medytacja uwagi i spokoju, którą można wykorzystać jako wprowadzenie do powyższych zabaw mindfulness. Medytacja ta ma na celu wprowadzenie dzieci w stan spokoju i skupienia, przygotowując je do dalszych działań:

Medytacja Uwagi i Spokoju dla Przedszkolaków: „Zwierzęta w Lesie”

1. Zaproś dzieci do wygodnej pozycji siedzącej lub leżącej.
2. Poproś, aby zamknęły oczy lub skierowały wzrok na jedno miejsce.
3. Powiedz dzieciom, aby zaczęły głęboko oddychać, jakby wciągały powietrze noskiem i dmuchały je delikatnie ustami.
4. Następnie poprowadź je do wyobrażenia sobie, że są w lesie, gdzie spotykają różne zwierzęta.
5. Powiedz: „W lesie spotykamy miękkiego misia. Oddychajmy jak miś. Wdech – powietrze wchodzi głęboko do naszych brzuchów, wydech – dmuchamy delikatnie, jak misiek”.
6. Kolejno, zaproś do spotkania z innymi zwierzętami w lesie, każde z innym rytmem oddechu: spokojny żółw, skoczny królik, ciekawski ptak.
7. Podczas tej wirtualnej podróży, skupiaj uwagę dzieci na ich oddechu i na odczuciach związanych z poszczególnymi zwierzętami.
8. Na zakończenie powiedz: „Teraz wracamy do sali, ale możemy zachować spokój i skoncentrowanie, jak zwierzęta w lesie. Otwórzcie oczy, ale zachowajcie ten spokój w sercu.”
9. Zakończ sesję, prosząc dzieci, aby podzieliły się swoimi wrażeniami lub zauważeniami.

Ta krótka medytacja może być dostosowana w zależności od preferencji i potrzeb grupy przedszkolaków. Ważne jest, aby tworzyć atmosferę spokoju, akceptacji i bezpieczeństwa, aby dzieci mogły cieszyć się doświadczeniem mindfulness.

Zabawy mindfulness dla przedszkolaków mogą być dostosowywane do różnych sytuacji i dostarczać im narzędzi do radzenia sobie z codziennym stresem oraz budowania umiejętności świadomości siebie. Ważne jest, aby te zabawy były przede wszystkim przyjemne i stworzyły pozytywne doświadczenia dla dzieci.

Sylwia Merchut (Iwan)

źródło: fot.: https://pin.it/3KSuu86