Zajęcia z Zabawami Mindfulness dla dzieci: „Podróż do Krainy Spokoju”

Cel: Wprowadzenie dzieci w świat mindfulness poprzez kreatywne i relaksacyjne zabawy.

1. Rozgrzewka: Oddychanie Motylkowe (5 minut)

Zachęć dzieci do zajęcia wygodnej pozycji siedzącej i zamknięcia oczu.

• Poproś dzieci, aby wyobraziły sobie, że są motylkami.
• Poproś, aby delikatnie unosząc i opuszczając dłonie na boki, naśladowały ruchy skrzydeł motyla.
• Razem wykonajcie kilka głębokich oddechów, a dzieci niech skupią się na spokojnym unoszeniu i opuszczaniu rąk.

2. Gry Zmysłów: Odkrywanie Dotykiem (10 minut)

Przygotuj różne tekstury do odkrywania dotykiem.

• Umieść w worku różne przedmioty o zróżnicowanych fakturach (np. miękki plusz, chropowata gąbka, gładki plastik).
• Poproś dzieci, aby z zamkniętymi oczami wyciągnęły rękę do worka i opisały, jakie wrażenia mają dotykając poszczególne tekstury.
• To ćwiczenie pomaga w zwracaniu uwagi na zmysł dotyku i w obserwacji własnych reakcji.

3. Kreatywne Rysowanie: „Mandala Spokoju” (15 minut)

Zaproponuj dzieciom stworzenie mandali, symbolu spokoju.

• Podaj każdemu dziecku kolorowe kredki, mówiąc, że będą tworzyć własną mandalę spokoju.
• Zachęć do rysowania kółek, wzorów i kolorowania w sposób relaksujący.
• Podczas rysowania, porozmawiajcie o uczuciach spokoju i bezpieczeństwa.

4. Ćwiczenie Oddychania: „Balonikowa przygoda” (10 minut)

Zabawa z wykorzystaniem baloników do nauki głębokiego oddechu.

• Podaj każdemu dziecku balonik i poproś, aby siedziało wygodnie z prostymi plecami.
• Poproś, aby każde dziecko powoli napełniało balonik powietrzem, a następnie równie powoli wypuszczało powietrze.
• Zachęć dzieci do skoncentrowania się na rytmicznym oddychaniu i odczuwaniu spokoju podczas wdechu i wydechu.

5. Zakończenie: „Podziękowanie dla Naszym Zmysłom” (5 minut)

Zachęć dzieci do refleksji na temat swoich zmysłów (wzrok, słuch, czucie, powonienie, smak) i podziękowania im.

• Poproś dzieci, aby zamknęły oczy i skupiły się na swoich zmysłach.
• Przez chwilę pozostaw dzieci w ciszy, a następnie poproś, aby podziękowały swoim zmysłom za to, co im umożliwiają doświadczać.
• Zakończ zajęcia, dziękując dzieciom za ich uczestnictwo w podróży do krainy spokoju.

Te zabawy mindfulness dla dzieci mają na celu wprowadzenie ich w świat spokoju i uważności poprzez kreatywne i relaksacyjne ćwiczenia. Pamiętaj, że kluczowe jest dostosowanie aktywności do wieku i indywidualnych potrzeb grupy dzieci.