Zanim rozpoczniesz medytację, znajdź ciche i spokojne miejsce, w którym możesz swobodnie usiąść lub leżeć. Zamknij oczy, złóż dłonie na kolanach lub spleć palce, a następnie skoncentruj się na swoim oddechu. Wdech i wydech… poczuj rytm swojego oddechu, a następnie skieruj swoją uwagę na dźwięki wokół ciebie.
- Początek:
- Zacznij od zanurzenia się w dźwiękach otoczenia. Poczuj odległe szmery, subtelne odgłosy, które układają się w delikatną melodyjną symfonię. To są dźwięki wiatru za twoim oknem, nieśpiesznie unoszącego się w przestrzeni.
- Skupienie na oddechu:
- Oczy zamknięte, skieruj swoją uwagę z powrotem na oddech. Wdech i wydech… koncentruj się na tym rytmie, czując, jak energia wibruje w harmonii z ruchem powietrza.
- Wibracje wiatru:
- Wyobraź sobie, że wraz z każdym wdechem do twojego wnętrza napływa energia wiatru. To delikatne wibracje, które przynoszą spokój i równowagę. Wyobraź sobie, jak te wibracje przemieszczają się wzdłuż ciała, dotykając każdej komórki, likwidując napięcia.
- Słuchaj melodii:
- Skup się na dźwiękach wiatru, które z każdą chwilą stają się bardziej wyraźne. Słuchaj melodii, jak tańczy i wiruje wokół ciebie, tworząc spokojną opowieść natury.
- Równowaga i spokój:
- W miarę jak medytujesz, poczuj, jak twoje ciało i umysł stają się lekkie, unoszące się na delikatnych dźwiękach harmonii wiatru. Wibracje wiatru przynoszą ze sobą równowagę, spokój i uczucie jedności z otaczającym światem.
- Ostatnie spojrzenie na dźwięki:
- Zanim zakończysz medytację, skup swoją uwagę jeszcze na dźwiękach wiatru. Zaprzęgnij wszystkie swoje zmysły w pełni, zanurzając się w melodii, aż do chwili, gdy poczujesz, że stajesz się jedną nutą z tej przyjemnej symfonii natury.
- Zakończenie:
- Powoli wróć do świadomości swojego ciała i otwórz oczy. Poczuj spokój, jaki wynika z tego chwilowego połączenia z naturą, i przenieś tę harmonię ze sobą na cały dzień.
Medytacja wiatru mindfulness jest doskonałym sposobem na chwilę wytchnienia, połączenia z otaczającym światem i przypomnienia sobie o delikatności oraz pięknie życia płynącego wokół nas.
smart-sens.org 