W dzisiejszym zawiłym świecie, gdzie różnorodne wpływy zewnętrzne mogą kształtować nasze decyzje, dodawanie sobie siły staje się kluczowym elementem budowania trwałego poczucia własnej wartości i pewności siebie. W świecie, w którym presja społeczna i oczekiwania bliskich często wydają się narzucać nasze kroki, umiejętność wyznaczania granic staje się fundamentalną umiejętnością, pozwalającą na pielęgnowanie własnej autentyczności.

Decydowanie o sobie w tłumie:
Presja ze strony rodziny i przyjaciół może stwarzać dodatkowe wyzwania w podejmowaniu decyzji zgodnie z własnymi przekonaniami. Widząc innych, którzy z łatwością pozwalają innym na kierowanie ich życiem, warto zastanowić się, czy to rzeczywiście ścieżka do trwałego szczęścia. Warto zrozumieć, że umiejętne dodawanie sobie siły nie oznacza ignorowania cennego wsparcia, ale świadomego wybierania, które rady i wpływy są zgodne z naszym własnym rozwojem.

Wzmacnianie granic osobistych:
Ustalanie granic, które definiują, jakie zachowania i wpływy akceptujemy od innych, jest kluczowym aspektem dodawania sobie siły. To nie tylko o powiedzeniu „nie”, ale także o wyrażaniu swoich potrzeb, wartości i aspiracji. Pisanie dziennika czy tworzenie listy rzeczy, które budują nasze życie i te, które wpływają osłabiająco, może pomóc w świadomym kształtowaniu tych granic.

Znajdowanie wartości w sobie:
Poznanie swojej wartości i umiejętność określania, czego oczekujemy od życia, stanowi fundament dodawania sobie siły. Jeśli znamy swoje wartości, nie boimy się prosić o więcej i wyznaczamy granice w relacjach, gdy jest to potrzebne, budujemy solidną podstawę dla zdrowego i zrównoważonego życia.

Zaufanie do intuicji:
Zamykając oczy na zewnętrzne hałasy, warto zwrócić się w stronę własnej intuicji. Zaufanie do głosu wewnętrznego i podejmowanie decyzji zgodnie z własnym przekonaniem może być kluczowym elementem dodawania sobie siły.

Wprowadzanie tych praktyk w życie, zwłaszcza przez prowadzenie dziennika, to proces wyzwania i odkrywania samego siebie. Jednak efektywnie dodawanie sobie siły polega na budowaniu wewnętrznej pewności siebie i zdolności do świadomego kierowania własnym życiem, zamiast poddawania się zewnętrznym wpływom.

Dawanie sobie siły

„Odbycie podróży do naszego wnętrza, aby usłyszeć mądrość naszej duszy, często jest przerażającym doświadczeniem, ponieważ nie wiemy, co z tego wyniknie i w którą stronę potoczy się nasze życie. Ponadto wszystkie rzeczy, których w sobie nie lubimy, lub lęki, które kryliśmy głęboko w sercu, żeby uniknąć konfrontacji z nimi, zostają wydobyte na światło dzienne. Jednak tylko dzięki ścieżce samopoznania, czyli svadhyaya, jak nazywamy je sanskrycie i filozofii jogi, możemy w końcu porzucić działania i zachowania obecne w naszym życiu, które już nie służą naszemu najwyższemu dobru.

Ja osobiście zawsze jestem gotowa na rezygnację z rzeczy, które mnie wstrzymują, zwłaszcza w mojej głowie, ponieważ to w niej znajdują się ograniczenia, które sami sobie narzucamy lub inne, i to w niej mają swoje źródło. Jeśli ustanowisz połączenie ze swoją wewnętrzną mądrością, będziesz w stanie złapać subtelną równowagę pomiędzy dostrojeniem się do swojego wewnętrznego głosu, nadal szanując i doceniając wkład innych ludzi w twoje życie i dając mu pozytywne wsparcie.

Dorzucając do tego wszystkiego jeszcze dodatkową presję ze strony rodziny i przyjaciół, ufanie swojej intuicji może się okazać bardzo skomplikowane. Widziałam osoby, które były więcej niż szczęśliwe, że mogą pozwolić innym się prowadzić i podejmować za nich ważne decyzje. Niektórzy myślą, że wspaniale jest zwolnić się z odpowiedzialności za zarządzanie własnym życiem. Jednak jeśli twój głos nie jest słyszalny nawet przy drobnych życiowych wyborach, może to doprowadzić do tego, że zaczniesz tworzyć w sobie trwałe bariery. Ponadto może się to przyczynić do utraty pewności siebie i zdolności wyrażania swoich przekonań, a nawet wiedzy o swojej prawdzie i zaufania do swojej intuicji płynących głęboko z wnętrza.

Przepis na sukces to ustalenie granic co do tego, jaki wkład wnoszony przez innych będziesz tolerować, jak również powiedzenie sobie bardzo jasno, jakie są twoje osobiste granice. Może ci to pomóc w pisaniu dziennika lub spisaniu listy rzeczy, dzięki którym czujesz się dobrze w swoim życiu, oraz tych, które działają na ciebie osłabiająco. Posiadanie dziennika, aby zrobić na sobie wrażenie, może być uwalniające. Możesz zacząć to robić wieczorem jako sposób na pożegnanie dnia i przetworzenie swoich myśli i emocji w produktywny sposób.

Jeśli znasz swoją wartość w życiu, nie boisz się prosić o więcej i wyznaczasz granice w kontaktach z ludźmi wtedy, gdy jest to uzasadnione – to właśnie jest najważniejsze w tym procesie. Często możemy czuć się niekomfortowo, wyrażając swoje zdanie lub prosząc o więcej w pracy lub w związkach. Możemy czuć się bezwartościowi lub czuć, że to, co mamy, jest wystarczające i powinniśmy być tym usatysfakcjonowani, a nie wprowadzać zamęt. Wyrażanie swojego zdania i docenianie się wymaga odwagi. Czasami podjęcie koniecznych kroków, aby się ośmielić w wyrażaniu swoich emocji, wydaje się bardzo zniechęcające.

Ważne jest też, aby czuć się wystarczająco silnym, aby móc powiedzieć „nie” innym i wiedzieć, że zrobienie tego jest jak najbardziej w porządku. Tak często boimy się, że kogoś zawiedziemy, zwłaszcza jeżeli jesteśmy typem osoby, która dogadza innym, że bierzemy na siebie zbyt wiele i w trakcie procesu wypruwamy sobie żyły. Równie ważne jest uświadomienie sobie, że możesz kraść nie tylko czas i energię innych ludzi, a także własny cenny czas i energię. Prawdziwie wyzwalającym doświadczeniem dla mnie była świadomość własnego czasu i własnego zdania, a nie forsowanie się lub poczucie winy, że nie potrafię sprostać czyimś oczekiwaniom. Ważne jest, abyśmy znaleźli równowagę w życiu, aby mieć poczucie szczęścia i bycia całością, ale również nie zniechęcać się tym, że nie można sprostać własnym lub czyimś oczekiwaniom.” – Anusha Wijeyakumar, 5 minutowe medytacje z intencją, 2022