Czas trwania: Około 10-15 minut

Cel główny: Wprowadzenie przedszkolaków w stan uważności, korzystając z przyjemnych obrazów i dźwięków wiosennego lasu.

1. Wprowadzenie (2 minuty):

• Zachęć dzieci do znalezienia wygodnego miejsca do siedzenia na podłodze.
• Poproś, aby zamknęły oczy, a jeśli ktoś czuje się bardziej komfortowo, może skupić wzrok na przyjaznym obrazie w ich otoczeniu.

2. Oddech jak szumiące liście (3 minuty):

• Poproś dzieci, aby wyobraziły sobie, że są w lesie, a ich oddech jest jak delikatny szum liści podczas spaceru.
• Skieruj uwagę na oddech, zachęcając do spokojnego wdychania i wydychania.

3. Zbieranie kolorowych kwiatów (4 minuty):

• Zachęć dzieci do wyobrażenia sobie, że spacerują po lesie, a na ścieżce zauważają kolorowe kwiaty.
• Poproś, aby skierowały swoją uwagę na różne szczegóły: kolory i kształty kwiatów, zastanawiając się nad ich pięknem.

4. Słuchaj śpiewu ptaków (3 minuty):

• Dodaj dźwięki śpiewających ptaków do medytacji.
• Proś dzieci, aby skupiły swoją uwagę na radosnych dźwiękach ptaków w wyobraźni.

5. Przeprawa przez mostek nad rzeką (3 minuty):

• Opowiedz, jak dzieci spacerując po lesie, natrafiają na uroczy mostek nad rzeczką.
• Skieruj uwagę na uczucie stabilności podczas przekraczania mostu, nawiązując do równowagi i spokoju.

6. Podziękowanie za wspólny spacer (2 minuty):

• Stopniowo, powoli zakończ medytację, prosząc dzieci, aby otworzyły oczy.
• Zachęć je do podzielenia się swoimi odczuciami i ulubionymi chwilami z wiosennego spaceru po lesie.

Uwaga dla prowadzącego:

• Dostosuj opowieść do prostego języka dzieci i obrazów zrozumiałych dla przedszkolaków.
• Zachęcaj do wyrażania uczuć i obserwacji, ale nie zmuszaj dzieci do niczego.
• Pamiętaj o radosnym tonie głosu i ciepłej atmosferze podczas prowadzenia medytacji.