Propozycja majówkowych zajęć mindfulness w plenerze dla przedszkolaków:
Witajcie Drogie Przedszkolaki!
Witajcie w magicznym świecie uważności, gdzie wraz z przyrodą i wspaniałymi odkrywcami – naszymi przedszkolakami – wyruszamy na niezapomnianą podróż do świata spokoju, koncentracji i głębokiego zrozumienia własnych emocji. Dziś spotykamy na świeżym powietrzu, aby celebrować majówkę w sposób wyjątkowy – poprzez praktykę uważności w otoczeniu przyrody.
Drogie dzieci, czy kiedykolwiek zdarzyło się Wam, że macie dużo myśli w swojej głowie, tak dużo, że czasami trudno jest Wam się skoncentrować na jednej rzeczy? No cóż, mindfulness pomaga nam właśnie w takich sytuacjach! To jak magiczna sztuczka, która pomaga nam się uspokoić i skupić na tym, co robimy tu i teraz.
Kiedy praktykujemy mindfulness, zwracamy uwagę na swoje myśli, emocje i ciało w sposób specjalny. To jak robienie przyjemnych spacerek umysłem! Możemy zauważyć, jak oddychamy, jak czujemy się wewnątrz naszego ciała, a nawet jak pachną kwiaty wokół nas.
Kiedy jesteśmy uważni, możemy lepiej zrozumieć, co dzieje się wokół nas i w nas samych. To jak magiczna moc, która pomaga nam być bardziej spokojnymi i szczęśliwymi. Tak więc, gdy będziemy praktykować mindfulness, będziemy bardziej świadomi tego, co się dzieje wokół nas i w naszej głowie. To jest naprawdę super, prawda?”
Majówkowe Zajęcia Mindfulness to nie tylko czas spędzony na zabawie, ale także okazja do nauki cennych umiejętności życiowych, które mogą towarzyszyć naszym dzieciom przez całe życie. Wspólnie będziemy eksplorować różne techniki uważności, ucząc dzieci, jak być świadomymi swoich myśli, emocji i otaczającego świata.
Przebieg zajęć:
1. Spotkanie z przyrodą:
- Rozpocznijcie zajęcia od chwili skupienia na otaczającej Was przyrodzie. Usiądźcie wokół kręgu i poproście dzieci, aby zauważyły dźwięki, zapachy i kolory natury wokół nich.
- Przeprowadźcie krótką medytację, podczas której dzieci mogą skupić się na oddechu i poczuć się zintegrowane z naturą.
2. Zabawy z oddychaniem:
- Przeprowadźcie proste ćwiczenia oddychania, takie jak „Kwiaty i Świece”: dzieci wdychają powietrze, unosząc ramiona do góry, jak kwiaty, a potem wydychają, opuszczając ramiona.
- Możecie również zagrać w „Baloniki”: dzieci wdychają powietrze, aby napełnić brzuch, jak balonik, a potem wydychają, wypuszczając powietrze i „puszczając” balonika.
3. Spacer z pełną świadomością:
- Poprowadźcie dzieci w krótki spacer po okolicy, zachęcając je do chodzenia z pełną uwagą na kroki, dźwięki otoczenia i oddychanie.
- Zachęćcie dzieci do zatrzymania się na chwilę, aby dotknąć drzewa, poczuć trawę pod stopami lub zauważyć ptaki na niebie.
4. Słuchanie dźwięków:
- Usiądźcie w kręgu i poproście dzieci, aby zamknęły oczy. Następnie, przez kilka minut, skupcie się na słuchaniu dźwięków otoczenia, od najcichszych do najgłośniejszych.
- Po otwarciu oczu, porozmawiajcie o różnych dźwiękach, jakie usłyszeliście i jak wpłynęły one na Wasze samopoczucie.
5. Kreatywne malowanie natury:
- Rozdajcie dzieciom farby i pędzle oraz poproście, aby stworzyły obrazy natury, które widziały podczas plenerowych zajęć mindfulness.
- Zachęćcie dzieci do wyrażenia swoich obserwacji i uczuć poprzez sztukę.
6. Zabawy z chmurami:
- W poszukiwaniu chmur na niebie, poproście dzieci, aby opisały różne kształty, jakie widzą.
- Następnie poproście dzieci, aby leżąc na trawie, wyobraziły sobie, że są lekkie jak chmury i pozwoliły swoim myślom płynąć swobodnie.
7. Zakończenie z relaksacją:
- Zakończcie zajęcia krótką sesją relaksacji. Usiądźcie wokół kręgu lub leżcie na kocach i przeprowadźcie relaksacyjną podróż wyobraźnią, np. spacerując po magicznym lesie lub pływając w spokojnym morzu.
Zajęcia te mają na celu uczyć dzieci technik mindfulness, które mogą pomóc im w radzeniu sobie ze stresem i promować ich ogólne samopoczucie i koncentrację. Nie zapomnijcie dostosować aktywności do wieku i umiejętności dzieci oraz cieszyć się wspólnymi chwilami spędzonymi na łonie natury!
Na zakończenie zajęć, zachęcamy do rozważenia udostępnienia dodatkowych informacji lub zasobów rodzicom lub wychowawcom, którzy mogą nie być zaznajomieni z praktykami uważności dla dzieci. Istnieje wiele dostępnych materiałów edukacyjnych i książek, które oferują proste i zabawne techniki uważności dostosowane do wieku dzieci. Zachęcamy rodziców do poszukiwania takich zasobów i dalszego odkrywania korzyści, jakie praktyki uważności mogą przynieść dla dobrego samopoczucia i rozwoju ich dzieci.
To zakładka na naszej stronie:
A to lista tytułów materiałów i książek dotyczących praktyk uważności dla dzieci:
- „Uważność małej żabki: Ćwiczenia uważności dla dzieci” autorstwa Eline Snel
- „Medytacje dla dzieci: Jak pomóc dziecku rozwinąć zdrowy umysł, ciało i serce” autorstwa Davidji
- „Uważność dla dzieci: Jak zbudować koncentrację, empatię i spokój w dziecku” autorstwa Chris Willard i Wendy O’Leary
- „Siedem minut spokoju: Sposób na lepsze samopoczucie dziecka” autorstwa Christophera Willarda i Amy Salzman
- „Uważny nosoróżec: Praktyka uważności dla dzieci w wieku przedszkolnym” autorstwa Kerry Lee MacLean
- „Mały tygrys: Praktyka uważności dla dzieci” autorstwa Kari Dunn Buron
- „Breathe Like a Bear: 30 Mindful Moments for Kids to Feel Calm and Focused Anytime, Anywhere” autorstwa Kira Willey
- „Uważność dla dzieci: Jak zwiększyć koncentrację, spokój i dobrostan” autorstwa Wynne Kinder i Jon Kabat-Zinn
- „Uważność dla dzieci w codziennym życiu: Praktyczne ćwiczenia uważności dla dzieci w wieku 2-12 lat” autorstwa Sumi Loundon Kim
- „Być sobą: Praktyka uważności dla dzieci w wieku 8-14 lat” autorstwa Karen Bluth i PhD. Amy Saltzman
Te książki i materiały oferują różnorodne ćwiczenia i techniki uważności, dostosowane do wieku dzieci, które mogą być użyteczne dla rodziców, nauczycieli i opiekunów w codziennym życiu dziecka.
smart-sens.org 