Mikołajki: Świąteczne zajęcia dla dzieci, które uczą uważności, relaksacji i koncentracji. Proste ćwiczenia w radosnej, świątecznej atmosferze! 🎅✨

Cel główny:
Wprowadzenie dzieci w podstawy mindfulness poprzez zabawy i ćwiczenia inspirowane świąteczną atmosferą. Zajęcia pomagają rozwijać umiejętność koncentracji, wyciszenia i odczuwania radości z chwili obecnej.

Grupa docelowa:
Dzieci w wieku przedszkolnym (3–6 lat).

Czas trwania:
30–40 minut.

Przebieg zajęć

1. Wprowadzenie – Powitanie w świątecznej atmosferze (5 minut)

A. Powitanie dzieci

1. Nauczyciel wita dzieci w kręgu i mówi:
   • „Witajcie na dzisiejszych zajęciach. Dziś poznamy sposób, jak cieszyć się świętami spokojnie i uważnie, tak jak robi to Mikołaj.”
2. W tle delikatna świąteczna muzyka (np. dzwoneczki).
3. Każde dziecko otrzymuje mały symbol, np. naklejkę w kształcie gwiazdki lub czapkę Mikołaja.

B. Wyjaśnienie pojęcia mindfulness

1. Nauczyciel tłumaczy:
   • „Mindfulness to inaczej uważność. To, jakbyśmy robili coś bardzo powoli i dokładnie, zwracając uwagę na każdy szczegół. Dzięki temu lepiej zauważamy, co nas otacza i jak się czujemy.”
2. Prosty przykład:
   • „Wyobraźcie sobie, że jemy pierniczka bardzo powoli, żeby poczuć jego smak i zapach.”

2. Część główna – Ćwiczenia mindfulness w świątecznym klimacie (25 minut)

A. Ćwiczenie 1: „Oddech Mikołaja” (5 minut)

1. Opis:
   • Dzieci udają, że są Mikołajem, który przygotowuje się do pracy i musi się wyciszyć.
2. Instrukcja:
   • Dzieci siadają w wygodnej pozycji.
   • Nauczyciel mówi: „Weźmy głęboki wdech przez nos, licząc do trzech, a potem wypuśćmy powietrze ustami, jakbyśmy dmuchali na śnieg.”
   • Powtarzamy 3–5 razy.
3. Cel:
   • Rozwój koncentracji i regulacja oddechu.

B. Ćwiczenie 2: „Uważne słuchanie dzwoneczków” (5 minut)

1. Materiały:
   • Mały dzwoneczek lub nagranie świątecznych dźwięków.
2. Opis:
   • Nauczyciel potrząsa dzwoneczkiem, a dzieci zamykają oczy i starają się słuchać dźwięku.
   • Pytania: „Czy dźwięk był głośny czy cichy? Czy słyszysz, kiedy dzwoneczek przestaje grać?”
3. Cel:
   • Rozwijanie zmysłu słuchu i umiejętności skupienia.

C. Ćwiczenie 3: „Uważne oglądanie bombki” (5 minut)

1. Materiały:
   • Plastikowe bombki lub świąteczne ozdoby.
2. Opis:
   • Każde dziecko dostaje ozdobę i przygląda się jej bardzo dokładnie.
   • Pytania: „Jak wygląda bombka? Czy jest gładka czy szorstka? Jakie kolory widzisz?”
3. Cel:
   • Rozwój uważności wzrokowej i zdolności opisywania.

D. Ćwiczenie 4: „Uważne jedzenie pierniczka” (5 minut)

1. Materiały:
   • Małe pierniczki lub ciasteczka (zgodnie z dietą dzieci).
2. Opis:
   • Nauczyciel zachęca dzieci do powolnego oglądania ciasteczka, wąchania go i w końcu smakowania, skupiając się na każdej chwili.
   • Pytania: „Jak smakuje? Czy czujesz coś słodkiego, cynamonowego?”
3. Cel:
   • Rozwijanie świadomości sensorycznej.

3. Zakończenie – Podsumowanie zajęć i relaksacja (10 minut)

A. Ćwiczenie relaksacyjne: „Świąteczna chmurka”

1. Opis:
   • Dzieci kładą się na macie lub siadają w wygodnej pozycji.
   • Nauczyciel mówi spokojnym głosem:
     • „Wyobraźcie sobie, że leżycie na miękkiej świątecznej chmurce. Wokół Was pada delikatny śnieg, a w oddali słychać dzwonki sań Mikołaja…”
   • W tle spokojna muzyka.
2. Cel:
   • Wyciszenie i relaksacja.

B. Podziękowanie i zakończenie

1. Nauczyciel dziękuje dzieciom za udział:
   • „Dziękuję Wam za wspólną zabawę. Dziś byliście bardzo uważni i spokojni, jak prawdziwi pomocnicy Mikołaja!”
2. Wręczenie symbolicznych upominków, np. naklejek z motywem świątecznym.

Materiały:

• Dzwoneczki lub nagranie dźwięków świątecznych.
• Plastikowe bombki lub inne ozdoby.
• Małe pierniczki lub ciasteczka.
• Maty lub dywaniki.
• Czapki Mikołaja lub naklejki.

Najczęściej zadawane pytania:

1. Dlaczego mindfulness jest ważny dla dzieci?
Mindfulness pomaga dzieciom rozwijać koncentrację, redukować stres i cieszyć się chwilą obecną. Wprowadza pozytywne nawyki radzenia sobie z emocjami.

2. Czy te zajęcia są odpowiednie dla dzieci z różnymi potrzebami?
Tak, ćwiczenia można dostosować do wieku i poziomu funkcjonowania dzieci. Można je również uprościć lub skupić się na wybranych aktywnościach.

3. Czy można przeprowadzić te zajęcia w domu?
Oczywiście! Rodzice mogą wykorzystać te pomysły do wspólnych zabaw w domowym zaciszu.

4. Jakie są korzyści z takich zajęć?
Dzieci uczą się uważności, regulacji emocji i wyciszenia, co pozytywnie wpływa na ich rozwój i relacje społeczne.

5. Jakie inne aktywności mindfulness można dodać?
Można wprowadzić malowanie uważne, medytację z wizualizacją lub ćwiczenia oddechowe z balonikiem.

Scenariusz ten łączy radość świąt z praktyką mindfulness, pomagając dzieciom zbudować pozytywne doświadczenia w spokojnej, świątecznej atmosferze. 🎅✨