Dlaczego ten temat jest ważny (2026)?
Coraz więcej uczniów:
- doświadcza przeciążenia emocjonalnego
- ma trudności z regulacją napięcia
- reaguje złością, wycofaniem lub płaczem
➡️ W podejściu opartym na neuropsychologii i koncepcji Self-Reg kluczowe jest nie „gaszenie zachowań”, ale:
✔ rozumienie emocji
✔ obniżanie stresu
✔ uczenie strategii regulacyjnych
🎯 Cele zajęć
Cel główny:
Uczeń uczy się rozpoznawać i regulować swoje emocje.
Cele szczegółowe:
✔ rozpoznaje podstawowe emocje
✔ nazywa swoje stany
✔ poznaje sposoby wyciszenia
✔ uczy się reagować zamiast impulsywnie działać
👤 Dla kogo?
- uczniowie z ASD
- uczniowie z ADHD/ASD/AuDHD
- dzieci z trudnościami emocjonalnymi
- edukacja wczesnoszkolna i przedszkolna
⏱️ Czas trwania
45 minut
🧰 Metody i materiały
✔ obrazki emocji
✔ karta pracy
✔ lustro
✔ kolorowe kartki
✔ „termometr emocji”
✔ spokojna muzyka
🟡 1. WPROWADZENIE – „Co czuję?” (5–10 min)
Nauczyciel pokazuje obrazki emocji.
👉 mówi:
„Każdy z nas coś czuje. Emocje są jak pogoda – zmieniają się.”
💬 Pytania:
- Co to jest emocja?
- Jak czujesz się dzisiaj?
➡️ dziecko wskazuje emocję lub pokazuje ją mimiką
🟡 2. ROZPOZNAWANIE EMOCJI – „Lustro emocji” (10 min)
Dziecko patrzy w lustro i:
✔ pokazuje emocje (radość, złość, smutek, strach)
✔ naśladuje nauczyciela
👉 rozwijamy:
- świadomość emocji
- ekspresję mimiki
🟡 3. KONCENTRACJA – „Znajdź i nazwij emocję” (10 min)
Zadanie na kartce:
🔍 znajdź:
- wszystkie uśmiechnięte twarze
- wszystkie smutne twarze
✔ nazwij emocje
✔ policz elementy
➡️ rozwój:
- uwagi
- percepcji
- nazywania emocji
🟡 4. KLUCZOWA CZĘŚĆ – „Termometr emocji” (10 min)
Dziecko otrzymuje skalę:
🟢 spokojny
🟡 zdenerwowany
🔴 bardzo zły
👉 ćwiczenie:
- zaznacz, gdzie jesteś teraz
- powiedz dlaczego
💡 uczymy:
✔ rozpoznawania napięcia
✔ stopniowania emocji
🟡 5. STRATEGIE REGULACJI – „Co mogę zrobić?” (10 min)
Nauczyciel pokazuje strategie:
✔ oddychanie (wdech – wydech)
✔ liczenie do 5
✔ przerwa
✔ przytulenie misia
✔ powiedzenie „potrzebuję pomocy”
👉 dziecko wybiera 1 strategię i ćwiczy
👇 Przeczytaj także:
🟡 6. RELAKSACJA – „Spokojne ciało” (5 min)
Ćwiczenie:
👉 „Jesteś jak balon”
- wdech → balon się powiększa
- wydech → balon opada
- spokojna muzyka
🟡 7. PODSUMOWANIE – „Co zapamiętałem?” (5 min)
Dziecko kończy zdanie:
👉 „Kiedy jestem zły, mogę…”
✔ utrwalenie strategii
📄 KARTA PRACY
✏️ „Moje emocje”
Narysuj:
😊 kiedy jestem szczęśliwy
😢 kiedy jestem smutny
😠 kiedy jestem zły
➡️ Dopasuj:
- co wtedy robię?
- co mogę zrobić, żeby się uspokoić?
🧠 Mini wykład dla ucznia (prosto i ważne)
👉 Emocje są potrzebne.
Nie są złe.
To sygnały, które mówią:
- coś jest ważne
- coś mnie martwi
- czegoś potrzebuję
💡 Najważniejsze:
Nie chodzi o to, żeby nie czuć…
➡️ tylko żeby wiedzieć, co z tym zrobić.
📊 WSKAŹNIKI DO DOKUMENTACJI (PPP / rewalidacja)
✔ uczeń rozpoznaje emocje (0–3)
✔ nazywa emocje (0–3)
✔ korzysta ze strategii (0–3)
✔ reaguje adekwatnie (0–3)
🧾 PRZYKŁADOWY WPIS DO DZIENNIKA
Uczeń rozpoznawał i nazywał podstawowe emocje. Wprowadzono strategie regulacji (oddech, przerwa). W sytuacji napięcia zastosował wsparcie nauczyciela. Postęp widoczny w zakresie świadomości emocjonalnej.
🔥 Wersja „na trudne zachowania” (realna klasa)
Gdy dziecko:
- krzyczy
- płacze
- wycofuje się
👉 NIE:
❌ „uspokój się!”
👉 TAK:
✔ „Widzę, że jesteś zdenerwowany”
✔ „Pomogę Ci”
✔ „Zróbmy razem oddech”
Dlaczego ten scenariusz działa?
✔ oparty na neuronauce i praktyce szkolnej
✔ prosty do wdrożenia
✔ zgodny z podejściem bez kar i etykiet
✔ wspiera realne problemy uczniów
🔗 Zobacz także artykuły: Emocje
(kliknij w link i przewijaj)
👉 Scenariusz zajęć rewalidacyjnych: Wesołe emocje – jak rozpoznać i pielęgnować radość?
👉 Scenariusz zajęć: Inteligencja emocjonalna w klasie 1 – „Jak wyglądają moje emocje?”
👉 Samoregulacja dzieci i młodzieży (Self-Reg) – co naprawdę mówi nauka? Badania, mity i strategie, które działają
👉 Scenariusz zajęć: Nauka Rozpoznawania Emocji dla Przedszkolaków
💎 Subskrypcja
💎 Subskrypcja miesięczna 9 zł umożliwia dostęp do:
📚 Opisów i narzędzi terapeutycznych: Terapii pedagogicznej oraz Zajęć specjalistycznych/rewalidacyjnych/Arkuszy i innych w górnych zakładkach strony:
📚 Terapia pedagogiczna i zajęcia specjalistyczne
🧩 Scenariusze lekcji i godzin wychowawczych (krok po kroku)
🎯 Programy TUS i narzędzia do pracy indywidualnej
🧠 Materiały o emocjach, komunikacji i profilaktyce
W naszej Strefie Edukacji z Sensem znajdziesz również:
📖 eBooki z konkretnymi rozwiązaniami, przykładami, wzorami i ćwiczeniami (są formą wydłużonego wpisu i otwierają się na naszej stronie),
🚀 Co konkretnie dostajesz?
✔ gotowe wklejki do dokumentacji (IPET, WOPFU, oceny)
✔ scenariusze zajęć bez przygotowania
✔ rozwiązania zgodne z PPP i wymaganiami szkoły
✔ materiały, które naprawdę działają w klasie
🔹 Codziennie wolne, nowe treści w artykułach na smart-sens.org. Kliknij w link i przewijaj.
👇 Przeczytaj:
smart-sens.org 