Skupienie, zestrojenie – techniki mindfulness dla dzieci

Nowi adepci medytacji często stosują liczenie oddechów jako sposób na koncentrację uwagi wykorzystując naszą wrodzoną skłonność do ograniczenia myślenia do jednego słowa. Cierpiący na bezsenność od dawna słyszą rady, żeby liczyli owce lub odliczali wstecz kiedy mają problemy z zasypianiem. Liczenie oddechów jest zatem powszechną metodą uspokajania umysłu. Doktor Alan Wallace, naukowiec i kontemplator, autor wielu książek na temat uważności i medytacji, w tym Genuine Happiness: Meditation as the Path to Fulfillment (Prawdziwe szczęście: medytacja jako droga ku spełnieniu) nazywa liczenie oddechów podporą medytacji, ponieważ liczenie zajmuje umysł medytującej osoby, co w końcu spowalnia myślenie i uspokaja.

Liczenie oddechów

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj /  Zmień )

Połączenie z %s