Gotowe aktywności dla przedszkola, żłobka, WWR, dyżuru wakacyjnego, kolonii i półkolonii

Temat zajęć

Ciało pomaga emocjom – wakacyjna podróż po wyspach spokoju

Grupa

Przedszkole (4–6 lat)

Możliwe dostosowanie dla dzieci 3-letnich oraz dzieci z ASD, ADHD i WWR.

Czas

około 35–40 minut

Cele główne

Dziecko:

• rozwija umiejętność samoregulacji,
• doświadcza różnych bodźców proprioceptywnych,
• uczy się rozpoznawać sygnały płynące z własnego ciała,
• ćwiczy koncentrację uwagi,
• rozwija koordynację ruchową,
• wzmacnia poczucie bezpieczeństwa.

Cele szczegółowe

Dziecko:

• wykonuje ćwiczenia angażujące duże grupy mięśni,
• reaguje na proste polecenia,
• współpracuje z grupą,
• potrafi zatrzymać ruch na sygnał,
• ćwiczy równowagę,
• ćwiczy orientację w schemacie własnego ciała,
• rozpoznaje, kiedy jego ciało jest spokojne, a kiedy pobudzone.

Metody

• elementy integracji sensorycznej,
• zabawy ruchowe,
• propriocepcja,
• ćwiczenia oddechowe,
• mindfulness dla dzieci,
• pedagogika zabawy.

Formy pracy

• indywidualna,
• grupowa,
• w parach.

Pomoce

• woreczki gimnastyczne lub małe poduszki,
• piłki,
• hula-hop,
• szarfy,
• taśma malarska,
• piórka,
• kartki z emotikonami,
• koc,
• butelki z wodą,
• koszyki.

Wprowadzenie

Nauczyciel mówi:

Dzisiaj wybierzemy się na wakacyjną wyprawę. Odwiedzimy kilka niezwykłych wysp. Na każdej z nich nasze ciało będzie wykonywało inne zadanie. Dzięki temu sprawdzimy, jak ruch pomaga uspokajać emocje.

Aktywność 1

Wyspa Silnych Ramion

Dzieci przenoszą woreczki z „wakacyjnymi skarbami” do odpowiednich koszyków.

Mogą przenosić:

• kamienie,
• muszelki,
• piłeczki,
• pluszowe rybki.

Każde dziecko wykonuje zadanie we własnym tempie.

Rozwijane umiejętności

✔ propriocepcja

✔ planowanie ruchu

✔ koncentracja

Aktywność 2

Most Równowagi

Na podłodze ułożona jest taśma.

Dzieci:

• idą bardzo powoli,
• niosą woreczek na głowie,
• próbują nie spaść z mostu.

Starsze dzieci mogą nieść kubeczek z wodą.

Aktywność 3

Wakacyjne Zwierzęta

Dzieci poruszają się jak:

🐢 żółw

🦀 krab

🐸 żaba

🐧 pingwin

🐻 niedźwiedź

🦩 flaming

Po każdym zwierzęciu zatrzymują się.

Nauczyciel pyta:

Jak teraz czuje się twoje ciało?

Aktywność 4

Tunel Spokoju

Z koca lub hula-hop powstaje tunel.

Dzieci przechodzą bardzo powoli.

Po wyjściu:

• robią głęboki wdech,
• powolny wydech,
• uśmiechają się do kolegi.

Aktywność 5

Wakacyjna Ciężka Praca

Dzieci pomagają „przygotować plażę”.

Przenoszą:

• butelki z wodą,
• poduszki,
• piłki,
• koce.

Wszystko odbywa się w formie zabawy.

Badania pokazują, że aktywności angażujące mięśnie i stawy (tzw. ciężka praca) mogą wspierać regulację pobudzenia i poprawiać gotowość do dalszego działania. Podejścia sensoryczne powinny jednak być dobierane indywidualnie i z uwzględnieniem potrzeb konkretnego dziecka.

Aktywność 6

Piórko na Wietrze

Każde dziecko otrzymuje piórko.

Zadanie:

dmuchać tak delikatnie, aby nie spadło na ziemię.

Ćwiczenie wspiera:

• oddech,
• koncentrację,
• przygotowanie logopedyczne.

Aktywność 7

Minuta Ciszy

Dzieci kładą się na kocach.

Słuchają:

• śpiewu ptaków,
• szumu drzew,
• własnego oddechu.

Po chwili nauczyciel pyta:

Co usłyszało twoje ciało?

Zabawa kończąca

Termometr emocji

Na podłodze leżą trzy obrazki.

😊 Spokojny

😄 Mam dużo energii

😴 Jestem zmęczony

Każde dziecko wybiera obrazek odpowiadający swojemu samopoczuciu.

Nie ma złych odpowiedzi.

Dostosowanie dla dzieci z ASD

• plan obrazkowy zajęć,
• możliwość obserwowania przed udziałem,
• słuchawki wyciszające w razie potrzeby,
• ograniczenie liczby bodźców,
• możliwość pominięcia aktywności, które wywołują dyskomfort,
• stałe, krótkie komunikaty.

Dostosowanie dla dzieci z ADHD

• więcej aktywności wymagających ruchu,
• krótkie instrukcje,
• częste zmiany aktywności,
• możliwość pełnienia roli pomocnika.

Dostosowanie dla WWR

• prostsze polecenia,
• więcej modelowania przez dorosłego,
• wsparcie gestem,
• możliwość wykonania zadania wspólnie z terapeutą lub nauczycielem.

👇 Przeczytaj również:

Budowanie odporności emocjonalnej u dzieci i młodzieży: Scenariusze zajęć dla pedagogów i nauczycieli eBook 21 zł

Dlaczego to działa?

Propriocepcja, czyli odbieranie informacji z mięśni, stawów i ścięgien, pomaga dzieciom lepiej orientować się w położeniu własnego ciała oraz regulować poziom pobudzenia. Aktywności określane jako „ciężka praca”, takie jak przenoszenie przedmiotów, pchanie, ciągnięcie czy wspinanie, mogą wspierać organizację układu nerwowego i ułatwiać skupienie uwagi przed kolejnymi zadaniami. Ważne jest jednak, aby dobierać je indywidualnie i obserwować reakcje dziecka, ponieważ potrzeby sensoryczne są różne.

Ćwiczenia oddechowe, spokojny rytm zajęć oraz możliwość wyboru pomagają budować poczucie bezpieczeństwa i wspierają rozwój samoregulacji. W połączeniu z ruchem i zabawą tworzą naturalne środowisko do uczenia się, zgodne z potrzebami rozwojowymi dzieci w wieku przedszkolnym.

👇 Przeczytaj także:

Wakacyjny dyżur bez chaosu: 30 prostych aktywności regulacyjnych dla przedszkola, żłobka i półkolonii

Źródła

• World Health Organization (2019). Guidelines on Physical Activity, Sedentary Behaviour and Sleep for Children Under 5 Years of Age.
• Royal College of Occupational Therapists (2026). Using Sensory Integration Therapy, Sensory-Based Interventions and Sensory Approaches with Children and Young People.
• Stephen W. Porges – The Polyvagal Theory.
• Stuart Shanker – Self-Reg: How to Help Your Child (and You) Break the Stress Cycle.
• Jelena Obradović i współautorzy (2021). Taking a Few Deep Breaths Significantly Reduces Children’s Physiological Arousal.

💎 Subskrypcja

📚 💎 Subskrypcja miesięczna 9 zł umożliwia dostęp do strefy PREMIUM: Scenariuszy, IPET, WOPFU, ocen opisowych, Terapii pedagogicznej, Zajęć specjalistycznych/rewalidacyjnych/Arkuszy i innych inspiracji
🧠 Konkretnych narzędzi do pracy z uczniem – bez „lania wody”.
📚 eBooki zawierają wzory i materiały do wykorzystania od razu w klasie.

👇 Przeczytaj:

📘 Wczesne Wspomaganie Rozwoju w praktyce – przewodnik dla nauczycieli, terapeutów i rodziców eBook 22 zł

📘 Siła wyobraźni – 50 zabaw i ćwiczeń twórczych dla dzieci eBook 19 zł