Jedną z największych zalet świadomej uwagi jest jej elastyczność.

Uważność rozwija u dzieci zdolność przenoszenia uwagi między różnymi rodzajami doświadczeń – na przykład od myśli do emocji i doznań. W terapii poznawczej odwołującej się do uważności (MBCT – program kliniczny oparty na MBSR i opracowany przez doktorów Zindela Segala, Marka Williamsa i Jona Teasdale’a) praktyka skanowania ciała pokazuje, że możliwe jest przenoszenie uwagi z jednego miejsca w inne. Właśnie taką możliwość daje dzieciom i nastolatkom kolejna zabawa. Można się w nią bawić, siedząc, stojąc lub leżąc.

Za pomocą motyla

Za pomocą wyimaginowanego motyla przenosimy uwagę z jednej części ciała na inną.

Umiejętności życiowe: skupienie

Grupy wiekowe: wszystkie

Prowadzenie zabawy

1. Usiądźcie lub połóżcie się wygodnie z zamkniętymi oczami. Oddychajcie naturalnie i obserwujcie, jak się czujecie, wykonując wdechy i wydechy.

2. Teraz wyobraźcie sobie pięknego motyla, lekkiego jak piórko. Może mieć dowolny kolor. Niech każdy poświęci chwilę i skupi się na swoim motylu.